美国留学

日前，20岁中国女留学生刘某在美国加州大学芭芭拉校区自杀。 此前，2016年12月，俄亥俄州立大学一名三年级学生自杀； 2016年1月，加州大学伯克利分校研究生张某跳崖自杀……留学生面临的各种压力再次成为社会讨论的焦点。

国际学生面临哪些压力？ 他们如何应对压力？ 家长应该如何与他们沟通呢？

“三无”留学生：

我害怕孤独，我不能闲着

加拿大不列颠哥伦比亚大学大四学生：Susu

素素调侃自己是典型的“三无”留学生——没有哥们、没有男朋友、没有亲戚。

2012年，苏苏只身来到加拿大，生活在一个白人中产阶级家庭。 那时，她的同学都去了香港或美国的常春藤大学，素素从内心深处感到“我失败了”。

素素的英语进步很快，预科班她就跳级了，但第一堂课老师就建议不要跳级，这让她很尴尬。 回到家里，素素偶尔的抱怨很容易引起房东太太的反感。

老板娘的爷爷去世，处理完事务回来后，素素没有时间表达对他们遭遇的同情和关心，因为她不知道如何表达。 女房东终于爆发了：“你是不是觉得在加拿大生活很不开心？ 一切都是消极的……”苏苏认为白人喜欢积极乐观的文化，而她自己的抱怨对他们来说似乎格格不入。

现在，苏苏即将毕业。 毕业的压力、找工作的压力、“回家还是留下”的担忧交织在一起，她又感到有些迷茫了。 “其实我很害怕孤独，因为害怕孤独，所以我不能闲着，我要一直寻找乐趣。”

曾经想放弃

现在报告好消息但不报告坏消息

南方联邦大学大四学生：晶晶

如果不是父母的坚持和鼓励，晶晶可能早就回到了山西。

“我刚来的时候，肯定不习惯，什么都不懂。” 在俄罗斯留学，第一年需要学习俄语，只有通过俄语考试才能入院。 为了克服语言障碍，晶晶经常熬夜学习。 由于我去俄罗斯比较晚，老师说要读两年语言才能考上系。 一想到要好好学习，她就想到了放弃，“我给妈妈打电话告诉妈妈我不能读书了，我要回家了”。

“吃不习惯，俄罗斯菜种类少，坐车去上课要一个小时……”晶晶在电话里告诉妈妈自己过得不好，气炸了泪流满面。 妈妈听后说：你想回来就回来吧。 后来她才知道，那天，父母一整晚都没有合眼，开始盘算着女儿下一步去哪里复读。

现在，晶晶会用微信和父母聊最近的学习和生活，“报喜不报忧，应该说我慢慢懂事了，原来我什么都能说。自从那部手机打电话给我，我已经尽力只向我的父母宣布好消息了。走了。”

分手、搬家

5名学生陆续退学

意大利马兰戈尼学院一年级研究生：Gai Gai

2016年9月，盖盖开始了意大利留学之旅。 在“世界时尚之都”米兰学习时尚传播营销和媒体。

“意大利的一切都需要以纸质形式打印，不像国内使用电子版本。” 很多时候，做事都不方便。 有些老师英语水平较低，经常老师用意大利语授课，学生戴着耳机听同声翻译。

期末的时候，盖盖常常会通宵复习，熬夜后第二天才去上课。 上学期，有五名中国学生从她的专业退学。

在盖盖的记忆中，有两个最困难的时刻。 一是她刚来意大利时，刚刚和男友分手，回家后几乎每天都哭，这样的情况持续了三个月。 第二是她经历了一次感动。 因为在意大利搬家打车很贵，而且她也不想麻烦别人，所以她自己坐公交车又换地铁去俄罗斯留学回来心声，来回跑了五趟。 “冬天的夜晚，东西很重，天气很冷，没有人帮你提行李箱上楼下楼，那个时候我就觉得自己太惨了。”

对于学习和生活中的这些困难，她从来没有向父母吐露过。 “告诉他们一点，他们往往会想太多，所以他们不会谈论。有些事情是暂时的，所以你自己克服它，没有必要告诉他们。”

他们的声音

@小寿_z：吃了7天方便面，最后一次吐回碗里。

@你装我四sei：冬天零下20度的大雪，发烧39.5，同时来到“大姨妈”，找不到人送医院，不敢乱吃药，一个人病了一个星期，吃了三顿饭，其他时候都接近昏迷。

@蒸的瑞拉：阑尾炎被医生误诊，说是痛经，给他打了止痛针。 第二天一早，我去学校参加期末考试，却在校门口呕吐晕倒了。 然后我就自己去医院挂号，填表。 医生说阑尾已经穿孔，需要尽快手术。 后来我跟别人说的时候，有人问我是不是害怕不想回家。 如果你一个人在外面遇到这种事情，你没有权利害怕。 我只能咬牙挺过去。

@：最爱的人死了我又不在，等考试结果压力一晚上睡不着，写报告强忍着砸电脑的冲动，背着60斤一个人在家是很常见的事情，有时被迫自言自语。 宣布好消息不宣布坏消息，广阔而拥挤的牛津街上东西被偷了，我只能擦干眼泪挤地铁回学校。 出门的时候一日三餐都不吃，总是一顿吃饱。 不知道下一顿饭是什么时候。 ， 将传递。

@小c 对此：本来是一个小组作业，三个人一起写论文，一起演讲。 结果组员半途而废，一人做三人，熬夜写了一周的论文。 最后一句话电脑彻底坏了，整个人崩溃了，因为第二天还要交。 现在没有什么感觉更糟糕了。

@网友：我同时被渣男骗了，老板突然通知我不办工作签证，三年不见的爷爷去世了，我的人生突然跌落陷入低谷，我无法再跌下去了。

专家建议

雷明（美国本科教育培训机构部主任）：

前三个月是出国留学的关键时期。 在这三个月里，同学们一定要保持良好的心态。

当第一次去另一个国家时，很多家长都会引导孩子去见见当地人。 我的建议是前三个月多结交一些中国朋友，解决生活中的困难并基本适应后，再积极融入当地人的生活。 当涉及到租房子、买车等事情时，一定要多询问、多留意。 许多学生喜欢在第一学期到自己就读的国家旅游，到处走走。 这种做法也应该避免。 前三个月非常关键去俄罗斯留学回来心声，不能因为贪玩而耽误了宝贵的适应机会。

在英国、美国、澳大利亚和加拿大等国家，对学生成绩的评估非常严格。 如果学生的学习成绩不好，往往会发出警告信。 当学生收到第一封警告信时，他们必须联系父母。 家长可以通过留学中介帮忙协调处理。 如果发出第二封警告信，学生往往会被建议转学或直接开除。

孩子和家长不妨提前约定好沟通的规则，明确哪些事情应该告诉对方，哪些事情可以推迟。

储朝晖（中国教育科学研究院研究员）：

孩子出国留学的过程，也是父母成长的过程。 孩子在外面“报好消息不报坏消息”是很正常的事情，这本身就是成熟的体现。

父母首先要相信孩子能够处理好事情。 在此基础上，有必要为孩子提供信息，在平时的交流中提供一些建议，但最终的决定权应该留给孩子。 如果决定错误，孩子要学会承担相应的后果； 如果决定正确，孩子也会从中受益。 父母的照顾这个照顾那个似乎是多余的。

如何有效减轻心理压力？

1、与积极、有活力的人交朋友。

2.找人倾诉或寻求专业人士的帮助进行治疗。

4. 用明亮活泼的色彩填充您的房间。

5、调整饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果，多喝水。

6、冷静处理复杂问题，不要被小问题纠缠。

7、笑是最愉快的发泄方式。

8.改变发型，学习做饭，看电影，听音乐。

9、定期锻炼身体，释放压力，调整作息时间。

10.培养一种爱好，比如养宠物。