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下面我要说的是一些练琴时的琐事长时间弹钢琴对大脑的危害，以及生活中与练琴有关的一些小事，或多或少对练琴有帮助的。虽然成年钢琴学习者普遍比钢琴男孩花在钢琴上的时间更少，但他们在处理其他相关问题时可以有更多的主动性。处理好这些问题，也有利于营造一个比较好的练琴环境。这就是这篇文章的主题。但是需要注意的是，这些小事并不能代替练琴本身。只有一步一步扎扎实实打好基础，才能在钢琴乃至音乐领域走得更远。

1次

不可兼得的道理大家应该都知道，故事我就不赘述了，大家都懂的。成人钢琴学习者

一大障碍是成年人大部分时间都在工作，日复一日地为生存而奋斗，从早到晚，除了节假日几乎没有闲暇时间（有些工作很忙的朋友连休假的时间都没有保障）。钢琴作为一项技能，不仅需要很长时间来训练整只手的功能，而且需要更长的时间来积累对音乐的感觉。所以，要弹好钢琴，需要时间来保证。需要经过长期训练才能获得的能力，短时间内获得是不科学的，也是危险的。

学习音乐需要时间，而这种时效性决定了我们在选择理解音乐的路径时必须非常谨慎，因为一旦做出错误的选择，就是在浪费时间。在这个层次上，前人总结出来的路是可以预见的（虽然因人而异，但大体上是看得见的），而那些杂草丛生、无人问津的路会通向何方是未知的。向上。虽然路是人开的，现在的时代也讲究创新精神，但是音乐学习的时效性让我们不得不选择相对合适的方法（更何况这些方法具有极深的可挖掘性，当然我们不得不把抛开“看不懂”这个因素）。也有人说我们需要新的思维来学习音乐。我同意这个观点，但在今天我们对音乐的价值观没有发生重大变化的前提下，这种新思维往往不被人们理解和认可，最终也未必会被接受。认同自己。

因此，我们在学习钢琴的时候应该选择一条能够达到目的的道路。大多数速成班（不科学的）都有严重的缺陷。成人学钢琴的时间是有限的。如果还是选择了错误的道路，就很难达到预期的目标。到同一个目的地，走大概率到达的路比走大概率迷路的路要安全、快捷得多（自学钢琴带来的很多问题，要花很多功夫才能改正的）。

那么，在路上做出选择之后，我们应该如何更好地利用自己的时间呢？

成年人在事业和家庭生活中花费了大量时间。对于大多数人来说，钢琴不能和这两个东西站在一个层次上，至少在时间上不能。. 这是很正常的现象，没必要让钢琴代替他们，因为钢琴本身也是生活的一部分，现在我们单独讨论她。看到闲暇时间不够，闲暇时间大段时间也不多，就应该利用好各种小段时间，不断激发自己的琴技。事实上，这种小时间段的反复刺激非常重要，对于钢琴技巧的掌握有好处。根据我所知道的，这里有一些可用的时间段：

1、早上起床到上班前的时间段大概是7:00到7:30。这个时期其实是练琴的黄金时期，只是被大多数人所忽视。早上醒来通常是最精力充沛的时候。这时候弹琴也比较清醒，接受也比较快。最重要的是，这是大多数成年人都能挤出来的时间。弹奏时最好踩在柔音踏板上，以免打扰到邻居。练习最好基于练习曲和音乐。

2、午休时间大致为13:00-14:00。一般中午休息时间为12:00-15:00。我觉得12:00练到13:00不太好，因为之前刚工作很久，不容易集中精神。当晚餐。14:00-15:00这段时间应该用来休息。练习地点一般在琴行。练习最好基于基本练习。

3. 晚上下班后一直弹到下班，这是非常不合理和不可能的。我建议大家只用晚饭后的一段时间练习（最好晚饭后出去散散步，放松心情，晚饭消化后再弹钢琴），保证一个小时以内。如果实在没有时间，这个练习只能跳过，但是会大大影响练琴的进度。练习曲主要是练习曲和音乐。

在能够保证以上三个时期的前提下，不会有过高的要求。如果家里没有小提琴，可以考虑租一把小提琴。如果没有条件，只能省略1和3（2可以去琴行），虽然效果不是很好。如果实在无法保证这三个时间段，那就得考虑其他一些时间段了。时间段的选择优先考虑效率，尽量利用一天中那些较好的时段。

4、无论什么工作，都有一个或几个休息时间，其中一个小时就足够了。找最近的琴行，除去交通的时间，只要有半个小时，就有足够的理由来此一趟（全国琴行平均每小时5元左右，方便对于我们“散户”）”）。如果只有一段时间，那就只专注于基础练习。如果你有演奏巴赫第二部分或以上的水平，建议演奏巴赫。如果有几个期间，专注于基础（巴赫）和音乐。

5、经常出差的朋友，除了工作和应酬的时间（当然也可以算作观光），可以留出一段时间的空闲时间。根据琴行的情况（有的琴行晚上不营业），那么应该是晚饭的时候再去当地的琴行练琴，时间有30多分钟，去之前记得吃点东西。练习主要以基础练习（巴赫）和音乐为主。

6. 可以拒绝不必要的应酬。一些社交活动，比如定期和家人聚餐（适合家里没有钢琴的朋友），定期和朋友聚餐，定期郊游（酒吧，歌厅，舞厅等），一些无关紧要的公司活动，一些不痛不痒的社团活动等可以推掉，这样可以省下更多弹琴的时间（当然，正常的应酬限度是必要的，如果你想过上丰富多彩的生活，你应该有更有意义的社会化，这里有一些本质上影响不大的东西）。这些时间最好设置在早上和晚餐后。练习要看时间长短。如果时间长，可以弹奏练习曲和音乐。短的话可以弹基础练习和巴赫，但不管多长，有必要玩15到30分钟的基础知识。实践。

7、尽量简化家庭生活，也有利于节省练琴时间。比如可以买现成的三餐，少看电视、电影和电脑，培养孩子自主上下学，早睡早起，减少逛街的次数，等这些时间虽然零碎，但是对于练琴来说也是非常有意义的。练琴是一个不断进步的过程。哪怕每次只需要10到20分钟，只要不断刺激，就会有进步。

8、另外，从事艺术类职业的朋友，时间相对多一些。除了保证1、2、3的时间外，还应适当插入一些时间，以达到尽可能多的刺激次数。

除了以上8个时间段外，还有很多时间段可以使用，这里就不一一列举了。尽可能把不必要的时间花费在钢琴学习上，可以在不影响工作和生活的情况下，最大限度地增加对钢琴水平和技巧的刺激次数，从而提高钢琴水平和钢琴技巧。

2. 饮食

民以食为天。在饮食文化如此发达的今天，怎么吃已经成为一种价值取向的体现。我们吃什么、喝什么以及我们如何吃和喝不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的精神状态。

从力学的角度来看，钢琴的演奏实际上是一个施力和受力的过程，每一次力的输出和输入都会损失一定的功。换句话说，这需要努力。所以即使你在相当放松的前提下玩，玩家也会感到疲倦。从这个角度来说，钢琴演奏其实是一个痛苦的过程。如果我们没有一个好的身体，是不可能承受这些疲劳的（硬撑是撑不住的）。更何况，在练琴的过程中，我们承受的不仅仅是身体上的疲劳，还有精神上的疲劳？我们平时说的练琴乏味，是一种精神疲劳。对音乐的排斥是一种审美疲劳。

既然在练琴的过程中有这么多的疲劳，那么我们应该如何应对这些疲劳呢？除了日常的休息（包括睡眠、休闲运动、冥想等），良好的饮食习惯也有助于缓解和消除这些疲劳。

那么，我们应该吃什么？我在网上搜索并收集了以下信息：

多吃新鲜蔬菜等碱性​​食物，可以缓解疲劳。饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、菜花、芹菜、生菜、萝卜芽、大白菜）和水果、菌藻类、牛奶等，可以中和体内的“疲劳素” - 乳酸，缓解疲劳。

钙是一种天然的压力缓解剂。缺钙的人总是精疲力竭，神经高度紧张，工作带来的疲劳无法缓解。在食用牛奶和酸奶等富含钙质的食物的同时，别忘了补充镁。“不补钙，吃了会后悔的！” 镁在未加工的蜂蜜和大豆等食物中含量丰富。

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进体质恢复。

增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、青鱼和青鱼。还可以吃葵花子、南瓜子和芝麻等含有必需脂肪酸和纤维的食物，如在沙拉中加入橄榄油或葵花籽油。

维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂。它们是消除疲劳的必需营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。适量补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。

不要喝碳酸饮料，多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道排毒。

除了这些饮食之外，还要注意保证三餐。如果三餐不好，那这些东西就没有多大用处了。

3.休息

不休息的人也是不生活的人。在当今忙碌的社会生活中，如果我们不懂得休息，我们很容易陷入无法挽回的恶性循环。如此一来，我们不仅会在工作和生活中陷入被动，还可能让身体的各项机能面临崩溃的危险。

学习钢琴也是如此。如果在练琴的过程中不学会休息，不学会分时段练琴，一味的努力，很容易陷入力不从心的状态。日复一日，它会严重阻碍我们的钢琴技能。而各种疾病——关节痛、肌腱炎、小臂肿胀、肩周炎等等——都会悄悄来临。

因此，我们应该学会休息。我建议您通过以下方式练习钢琴：

1、长期的朋友，可以每次练习1小时20分钟，休息20分钟，重复两次，保证练习时间。这样做的好处是对于成年人来说，平均集中注意力1小时20分钟是可以的（这是我在琴行问了很多成年朋友后得出的结论），休息20分钟是不够的。适当的好处，可以迈出一步，活动筋骨。如果可以在上午和下午练习，可以将每次练习时间减少到1小时，休息20分钟，上午两次，下午两次。这可以很好地增加刺激的次数。

2、短期的朋友，可以每次练习45分钟，休息15分钟，重复两次。一次弹琴45分钟是保证一定量的，45分钟也是注意力可以比较集中的时间长度。

我上面说的只是练琴时的其余部分。其实我们在不练琴的时候也应该学会休息。比如保证睡眠时间，清晨早起，做一些运动；饭后散散步；可以休息时闭上眼睛，等等。尽量放松，无论是弹钢琴还是休息。另外，最好不要从事剧烈的体育活动，尤其是对抗性的运动，容易造成手指受伤。

四。环境

无论你做什么，都需要考虑周围的环境（这里是纯粹的物理环境，而不是社会环境）。钢琴也不例外。好的环境可以使一个普通人成为成功的人，坏的环境可以毁掉一个应该成功的人。以学习钢琴为例，最起码的环境是没有或只有很少的噪音。我们对噪音的定义，一是不符合人的听觉逻辑的声音，二是不合时宜的声音。这两种声音在弹奏钢琴时应尽量避免（当然不可能完全消除），否则会影响演奏者的情绪和听力，进而降低演奏质量。

当我们弹钢琴时，我们应该创造一个舒适的环境。这通常并不重要，但注意它也是有益的。人总是喜欢待在自己认为舒服的地方，没有人愿意待在恶劣的环境中。在良好的环境中，人的注意力往往更容易集中，分心的事情也会明显减少。但是这个好的环境应该不会太好。太好的环境很容易让人懒惰。我建议：

1、弹琴的时候，应该在琴的旁边放一株绿植，这样在你弹累了的时候，会给你带来愉悦的心情。

2、钢琴的摆放位置要相对开阔，营造出宽敞的氛围，让人心情舒畅，不至于压抑。你可以把小提琴放在墙上的镜子旁边。

3、弹琴时要开窗，让空气流通。

4、弹琴时不要抽烟，不要让抽烟的人站在你身边。

5、空调不要开得太冷，尤其是在夏天。

6、下雨天如果下雨的声音比钢琴的声音大，则不适合练琴。

7、练琴时要避免别人说话，尽量把曲子弹完整，弹第二遍后就打断。电视声音、CD声音也应避免。

8、尤其要避免频繁的开关门声。

当然，每个人的实际情况不同，但是对于自己特别厌烦的事情，在弹琴的时候应该避免或尽量少接触。要想保持长时间的专注，保持良好的心情，就需要营造一个相对舒适的环境。

5.练琴的一些细节

说到练琴时的一些细节，就不用多说了。下面一一列举一些你不注意的：

1.即使不弹琴，也可以训练手指。平时，我们在工作、学习和休息的时候，都不太注意手指的活动。其实，适当地抬起和伸展手指，对我们手指的力量和灵敏性都有好处。最好无条件地让手指闲着。平时可以让无力的手指在桌子上抬起和落下，以加强无力手指的力量。很多弹琴的人闲着的时候喜欢动动手指，这绝对是有好处的。当然，这些活动必须以放松为主。

2、钢琴凳的质量和高度。并非任何凳子都可以用作钢琴凳。钢琴凳的特点是舒适，高度适合演奏者和钢琴。如果琴凳坐着不舒服，会影响心情，进而影响实际演奏的质量。许多大师都有自己的琴凳。练琴的时候要找一个好的琴凳。坐姿，半坐在琴凳上，让双脚起到支点的作用，身体微微前倾（很多人身体前倾，没必要）。

3.有问题的钢琴尽量不要弹。如果你家里有钢琴，这个问题并不明显，但如果你在琴行练习，这个问题可能会让你很不舒服。如果你弹的钢琴总是有几个音符弹不出来或弹不出来；幻灯片中的一个音符明显太弱或太强；键盘太难按，会影响实际练习。质量（至少在一致性练习中存在缺陷）。如果在琴行遇到这些问题，应尽快与琴行老板商量，请他们调音。

4. 不要把脚从踏板上移开。平时我们练琴的时候太随意了，不容易注意这个问题。在实际演奏一些需要用到踏板的曲子时，我们的脚不要离开踏板，而是要有一种放手的状态。如果您离踏板太远，您将无法在踩踏板时及时到达它们。另外，踩踏板的时候要把脑袋放好，以免把前面的声音搞混。

5. 弹琴时不要吃太多或喝太多水，太频繁。弹钢琴是一项需要大量动脑的技能，她需要大脑随时做出及时的反应。如果我们边弹钢琴边吃东西，大脑中的血液很容易分配到胃部帮助消化，所以我们容易感到疲倦、昏昏欲睡、注意力不集中。另外，不宜喝太多水，容易养成习惯，影响注意力的集中。

6. 也可以不在钢琴上阅读音乐。我们应该养成随时随地阅读音乐的好习惯。读谱能力的培养，从读谱开始，从背谱提高。读谱能力的培养说到底就是培养学习者对琴键的空间感。乐谱看多了，音位的概念自然会在脑海里形成。结合按键，这种空间感就会随之诞生（有利于视奏）。只有把弹奏和读谱结合起来，才能培养精湛的读谱能力。有的人平时不喜欢看乐谱，有的人甚至在敲键盘的时候才看乐谱。这些都不是好习惯。学习音乐，必须经常阅读和背诵乐谱。

7、在练琴阶段，要努力培养和保持乐观的心态。这里所说的乐观是大方向的乐观，不是一些歌曲中的表现。人心情愉快时，各方面的机能都会特别活跃。在学习一些东西的时候，他们不仅会满怀热情，苦思冥想，还会激发一些消极时无法激发的潜能。因此，我们在学琴阶段应该保持乐观的心态，只有始终保持这种心态，才能坦然应对那些嘲讽、责备、困难。

8、在老师面前谦虚大方。这里所说的谦虚，就是虚心听取老师的指教，大度是指在弹奏的时候表现出自己的特点和水平，不要因为害怕犯错而弹错。如果你打错了经常打错的地方，而这次你打对了，那你就错失了老师纠正你的机会，得不偿失。谦虚认真可以美化老师对你的印象，促进师生关系。这样做的好处很多。

9、去琴行上课，要早到早练。我们平时都是自己在家练琴，对自己的琴非常熟悉。但是每一架钢琴都有自己的音色和性格，不弹是不会懂的。而且我们去上课的时候，要提前习惯琴店里的琴，即使是同样的琴，一周后也可能会有细微的变化。

10、不要老是坐在琴凳上，不要老是闷在琴房里。练久了，要起身走走，不要一直坐着。这对你的身体不好，尤其是你的腰。一般琴房比较狭窄，空气流通总量很小，所以弹了一会儿琴后，应该出去走走，呼吸一下新鲜空气。

以上五点——时间、饮食、休息、环境、细节——是学习钢琴过程中的一些琐碎的事情，但这些事情也决定了我们能否从自身的水平出发，以更高效的方式学习钢琴。细节决定成败的道理长时间弹钢琴对大脑的危害，在钢琴领域也颇有借鉴意义。