更新时间：2024-06-14 17:34:24作者：小移
在世纪之交，国家地理探险家兼记者Dan Buettner开始了一项与众不同的任务。Buettner前往日本，调查其一个偏远岛屿的居民所表现出的不同寻常的长寿。从那时起，“蓝色地带”一词就被创造出来了。
自2000年的那次调查以来，Buettner和他的团队在接下来的十年里继续探索世界，寻找人们寿命相似的地区，并确定为什么人们在这些特定地区寿命更长。
比特纳的发现是迄今为止最接近于发现青春之泉的——一个植根于健康生活、基因怪癖和代代相传的传统的令人陶醉的结合中的好莱坞永恒生命的故事情节。
为什么蓝色区域是最终的退休策略
孔子说：
只要你不停下来，你走得有多慢并不重要。
孔子的这句话不仅引起了退休的共鸣，也引起了蓝色地带的共鸣——这正是为什么两者在功能和解决方案上如此完美地同步的原因。
每个蓝区都是独一无二的，为退休人员提供了自己的特色和特点。
话虽如此，但不可否认，他们之间有一些响亮的共同点，包括：
完美退休解决方案的缩影。
蓝色地带遍布全球，但值得注意的是，它们中位于欧盟的地区比地球上任何其他地区都多，这一事实与这些地区包含人类唯一已知的青春之泉的自然来源一样重要。
从哥斯达黎加的丛林到希腊群岛的奢华，计划在这四个地方中的任何一个度过退休时光都是对生活本身的投资。
蓝色地带的历史
“蓝色地带”一词的词源对一些人来说可能很奇怪，因为蓝色经常与悲伤联系在一起。
然而，命名法——蓝色区域——有一个功能起源的故事。这个词的出现无非是因为Buettner在地图上画了蓝色圆圈，以识别符合他的标准的地区。
比特纳没有发现这种不同寻常的长寿；这已经是一个深深植根于科学的独特概念。
Buettner和他的同事们开始更好地了解这一现象，并确定其全球流行率。
从先前研究确定的活到100岁的人口比例较高的地区开始，Buettner的团队开始在全球范围内寻找男性或女性寿命比其他任何地方都长的地方。
然而，蓝色地带最吸引人的元素与其说是它们存在的地方，不如说是为什么。
我们都可以猜测为什么有些人比其他人活得更长，但这并不是蓝色地带的动态。
吸引Buettner注意的地区最吸引人的是一系列独特的环境，这些环境使整个社区的人们能够活得更长，但更重要的是，他们的生活更加幸福。
今天，Buettner的研究总共确定了五个蓝色区域——然而，这里省略了Loma Linda USA，因为本文关注的是预期寿命为100岁的四个原始蓝色区域。
Buettner的团队将Loma Linda列为“蓝区”，因为居民的寿命往往比平均预期寿命77岁的美国人多10年。
意大利撒丁岛
第一个被确定的蓝区既有基因，也有文化，这要感谢其公民的健康。
撒丁岛人携带M26基因标记，这在岛外极为罕见。
这种基因异常在临床上与预期寿命延长有关，撒丁岛与意大利大陆的地理隔离意味着该标志物基本上没有被稀释。
除了地理上的孤立，撒丁岛是意大利仅有的五个保持一定程度自治的地区之一。这也使得撒丁岛人在文化上被孤立，使他们能够保持传统的生活方式。
每天下午，当老一辈聚在一起享受一杯葡萄酒、一杯咖啡，甚至传统的“Morra”游戏时，街道上都充满了笑声
这很像西班牙的午休，但在西班牙，这一传统已经成为大多数地方的传统。在撒丁岛，这一传统仍然是日常生活的一部分。
社区是撒丁岛的关键——每个人都觉得自己是属于自己的，由此对个人幸福感产生的积极影响与世界上其他任何地方都不同。
撒丁岛人也无法感受到与该岛本身的联系，该岛拥有未被破坏的自然美景以及众多的历史和精神遗址和意义。
许多撒丁岛人延续着传统的贸易工艺，在晚年成为牧羊人和农民，而其他人则继承了数百年的传统，在地中海捕鱼。
地中海饮食在预期寿命方面的益处已被充分证明。但所有获奖的减肥书籍都没有包含撒丁岛人的真正秘密。
其中一个秘密是，他们在日常饮食中添加羊奶和佩科里诺奶酪——就说他们已经这样做了几个世纪了。
日本冲绳
日本是一个对比鲜明的国家。游客们可以在新宿霓虹灯的感官饱和中开始新的一周，并在静冈享受日本茶文化的独特传统。
旭日之地拥有世界上最高的平均预期寿命之一，令人印象深刻的84岁。
日本也是百岁老人比例最高的国家——近10%的总人口年龄在100岁或以上——也是亚洲唯一的蓝区。
在日本已经令人印象深刻的老龄化动态中，冲绳脱颖而出。
在世界蓝色地带中，冲绳并不是独一无二的，它长寿的主要因素是传统。
具体来说，日本传统已经存在了数千年，是世界称之为日本文化的美丽挂毯。
在这些传统中，最主要的是这样一种观念，即有人生目标是长寿和幸福生活的关键。
“Ikigai”的概念字面意思是“活下去的理由”，它给年轻人和老年人提供了方向、动力和内心的平静，让他们知道你的生活有意义。
有些人通过工作找到他们的Ikigai，另一些人通过家庭关系、回馈社区或在爱好和娱乐活动中找到满足感。
冲绳人寿命更长的另一个原因是他们从小就建立并维持一生的支持网络。
“Moai”是这些社交团体的传统名称，是朋友们定期聚会聊天、分享建议、享受彼此陪伴，最重要的是开怀大笑的代名词。
对于年长的冲绳人来说，Moai是他们比大多数人活得更长的一个基本原因——强大的社会关系使人们更快乐、更平静，从而使身心健康。
身体健康是长寿的关键因素。
有规律的体育活动是日本人生活方式的核心，尤其是对冲绳人来说。
散步是日常活动，也是Moai的早晨活动。
一群老年人在他们社区的公园和绿地里参加低影响、短时间的锻炼，被称为泰索电台。
园艺是冲绳长寿的另一个因素。它提供了许多好处，包括体育锻炼、阳光照射、成就感和健康蔬菜的宝贵来源。
冲绳人主要以植物为基础的饮食被发现有助于他们继续对抗衰老，因为流行的膳食往往富含营养和抗氧化剂，脂肪含量低。
Ikaria，希腊
无论你生活在世界上的哪个地方，能够放慢脚步，逃离现代生活的严酷，就像最稀有的钻石一样珍贵。
在希腊的伊卡利亚岛上，人们享受着慢车道上的生活，他们的预期寿命因此而变得更好
然而，不要被愚弄，以为慢生活意味着休息的生活。由于地形崎岖多山，与家人和朋友在岛上散步是一种传统的锻炼方式。
身体素质和耐力是长寿的核心，在Ikaria，80%的老一辈（65岁至100岁）保持着积极的性关系。
和冲绳人一样，许多Ikarian人热衷于园艺。他们种植根茎类蔬菜、水果和草药，制成具有抗氧化特性的美味茶。
蓝区的另一个核心元素，营养，起着关键作用。
Ikarian人喜欢以水果和蔬菜为主的低脂饮食，营养丰富的羊奶而不是牛奶，少吃肉类和鱼类，以及“一切都要适量”的口头禅
伊卡利亚人是世界上最幸福的人之一，他们建立了将家人和朋友终身联系在一起的社会纽带，就像点缀在岛上的美丽橡树的根一样。
祖父母因其智慧和指导而备受珍视，许多人生活在三代或四代人的大家庭中。
他们在养育孩子方面提供了宝贵的帮助，培养了有助于他们整体幸福的目标感和归属感。
三分之一的伊卡里亚人活到90多岁，痴呆症极为罕见，而且似乎许多与老年有关的疾病都被深蓝的爱琴海的潮汐冲走了。
哥斯达黎加尼科亚
当讨论蓝色区域时，人们经常说：“水里一定有东西。”
以哥斯达黎加的尼科亚为例——唯一的拉丁美洲蓝区——这是事实。
该地区的供水富含高钙，这使老一辈的骨骼更强壮，骨折更少。
这也是为什么尼科人达到90岁的可能性至少是美国人的两倍的原因之一——这也是Buettner的蓝区团队在2004年注意到的。
那些有幸在萨马拉海滩原始的白沙上骑马的人完全理解为什么当地人的生活满意度和整体幸福感如此之高。
尼古丁通过在晚上吃一顿清淡的晚餐来调节热量摄入。他们的饮食富含全谷物，辅以水果和蔬菜，这是一种强大的营养组合。
此外，当地人喜欢的南瓜、玉米和豆类的特殊混合物——被称为“三姐妹”——是该地区土著文化的传统，富含健康益处。
在冲绳人有Ikigai的地方，尼科扬人按照“生活计划”的咒语生活，这也意味着“生活的理由”
老年人表现出积极的观点，过着目标驱动的生活。大多数人与家人住在一起，在家里帮忙。
邻居们经常光顾，经常会发现一群朋友在欣赏尼科亚半岛的美景，并补充他们的维生素D水平。
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