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嗨，你好！我是Qiqi的母亲，母亲不断地探索和学*育儿的道路

昨天的下午，我去了齐q学校放学后接他。我到达学校大门后，我看到校长李先生向我挥手，我的心跳了一下：“ Qiqi再次遇到了麻烦吗？”出乎意料的是，李老师笑着说：“ Qiqi最近取得了长足的进步。现在，我是第一个去教室每天早上组织值班的人，教室非常专注。我真的很想知道您如何训练它？”当我听到这个消息时，我感到很高兴。您知道，仅仅半年前，Qiqi是典型的“拖延小王子”。 ——起床时不得不大喊十次，他们一直在玩耍。他们上床睡觉时拒绝上床睡觉。李老师的话让我想起了过去六个月的变化，突然意识到Qiqi的自律不是诞生的，而是稍微稍微稍微稍微耕种。实际上，看似天生的自律能力在很大程度上取决于父母的日常教育*惯。

///[误解了误解]一段时间以前，父母的常见错误与几个母亲朋友聊天，发现每个人都对培养孩子的自律感到头疼。

“我整天都追着孩子，大喊'快点'和'停止玩耍'。我的声音嘶哑，孩子会做他想做的一切。” “孩子做作业很慢。他可以看天花板半小时。” “其他孩子在六点钟起床，亲自审查了他们的作业，但是我的孩子八点钟都无法醒来……”我记得自己。当时我也犯了很多错误：

说一千个单词意味着今天不为儿童制定规则。今天，我感觉很好和放松。明天我心情不好，严格纪律地播放我的手机，直到深夜。但是，我要求我的孩子早点上床睡觉，直接起床直接做事。当我看到我的孩子慢时，我会批评并指责我做得不好。我很自然地做得好，但理所当然。因为我们所做的与我们所说的不一致，所以它向儿童发出了混乱的信号。心理学家Skinner的研究表明，不一致的教育方法是培养儿童自律的最大障碍。当孩子面临模糊的界限和反复无常的要求时，他们会感到困惑和不安全，因此很难形成稳定的行为模式。

///[self-discipline密码]更改孩子，从这5个父母的*惯开始，经过半年的探索和学*，我总结了五个关键*惯来培养孩子的自律。这些*惯似乎很简单，但是持久性可以带来惊人的变化。 1。父母做他们说的事情，不容易改变规则和规则在于他们的一致性和可预测性。孩子们需要清晰稳定的界限才能安全。以前，我们家人的规则每天都在改变：今天我们答应今天9:00上床睡觉，但孩子大惊小怪，变成了9:30。他说他只能在晚餐后玩iPad，但是当他看到孩子哭泣时，他感到柔软。现在，Qiqi的父亲和我已经统一了标准：一旦制定了规则，除非有特殊情况，否则它们将永远不会轻易更改。起初，Qiqi会挑战我们的底线，但是当他发现规则确实不会因为哭泣而改变时，他慢慢地接受并内化了它们。心理学家鲁道夫·德雷克斯（Rudolf Drex）指出：“当始终如一地实施规则时，孩子将把外部规则转变为内部自律。” 2.父母以榜样为例，是孩子的榜样。请记住，一个母亲的朋友抱怨说：“我让我的孩子每天少玩他的手机，但他只是不听。”我静静地观察到，发现她会在时间时浏览手机，甚至在吃饭时也没有放开手机。儿童学*的最佳方法是不要听父母说的话，而是要看看父母的所作所为。为了培养齐q的*惯，早点上床睡觉并早起起床，齐q的父亲也调整了我们的工作，休息，关闭灯光，晚上10点钟准时上床睡觉。起初我不*惯了，但是在持续一段时间后，我的整个家庭的生物钟都得到了调整。现在，Qiqi在早上自然醒来，可以在不敦促她的情况下起床。哈佛大学教育教授罗伯特·布鲁克斯（Robert Brooks）发现，父母的自律对孩子的影响比任何讲道都更加深刻。当孩子看到父母的自律时，他们会自然地模仿这种行为模式。

///3。在我一直喜欢对Qiqi说之前，请鼓励替代na和培养内部动机：

“快点吃饭”，“不要太慢”，“你为什么这么拖延”。这些话使我的喉咙受伤，但根本没有起作用。后来，当我阅读一本关于教育心理学的书时，我意识到真正的自律来自内部动机，而不是外部压力。现在，我改变了说话的方式：“您吃得太慢了，让我们看看我们都已经完成了！” “您昨天在半小时内完成了晚餐，今天可以做到！” “你为什么忘了再次组织你的小学袋？你这么粗心！” “整理您的小学袋是很棒的吗？您不必急于明天早上找到东西。” Qiqi逐渐变得更加主动和自信。一旦他提前20分钟吃完饭，并自豪地对我说：“妈妈，我今天特别有效！”美国心理学家Desi和Ryan的自决理论指出，当孩子感到自治，能力和归属感时，他们更有可能发展内部动力，然后表现出自律的行为。 4.将大目标分为小步骤，以便Qiqi可以成功地看到他参加了学校的绳索跳过比赛。一开始，他很麻烦地连续跳十。我没有急于迫使他练*，而是与他一起制定了一个分步计划：第一周进球：连续跳高20分，每天练*10分钟，第二周进球：连续50个进球，每天练*15分钟，每天练*15分钟，第三周进球：每天每天练*20分钟，每天练*20分钟，每次我们完成小目标，我们将一台小小的目标贴在日历上。 Qiqi看到了她的进步，随着她的练*，她变得越来越充满活力。在比赛当天，他实际上跳了230，并赢得了班级的第二名！通过这一事件，Qiqi不仅学会了跳过绳索，而且更重要的是，她经历了坚持不懈的成就感。现在，无论他做什么，他都将主动将大目标分为小步骤，然后逐步完成它们。斯坦福大学心理学教授凯利·麦克戈尼格（Kelly McGoniger）在《自控力》书中指出：“自律不是天生的礼物，而是通过持续实践提高的能力。通过设定适当的小目标可以有效地增强这种能力。”

///5。养育反思的*惯，让孩子们在每个星期日晚上学*调整自己，我们的家人将有10分钟的“小反射”时间。 Qiqi将回顾一下本周做得很好，需要改进，然后为下周设定小目标。例如，一个星期，他发现他总是忘记携带设备进行活动。让我们找到一种方法：在他的童话中放一套运动鞋和衣服，并在前一天晚上检查学校的安排。这种反思不是批评，而是指导儿童学*观察和调整自己。 Qiqi逐渐养成了积极反思并变得更加有意识和负责任的*惯。教育心理学家约翰·杜威（John Dewey）曾经说过：“我们不是从经验中学到的，而是从经验的反思中学到的。通过反思，孩子们可以内在化经验并逐渐形成自我监控和自我调节的能力。

///[实用共享]除了上面的基本原则外，这里还有一些有效的技巧：提示1：视觉提示FAQI始终忘了刷牙和洗脸。我们在浴室镜子上张贴了一个可爱的早晨和晚上的流程图，其中包含牙齿，洗脸，洗手等等台阶，您可以在完成的每个物品上放一个小贴纸。此方法非常有效！视觉提示可以减轻儿童记忆的负担，并使*惯的发展变得简单而直观。现在，Qiqi可以在不提醒您的情况下完成这些事情。提示2：“番茄工作方法”转换的版本Qiqi经常环顾四周，而不专注于做事。我们介绍了“ Pomodoro Work”的简化版本：用厨房计时器设置25分钟，专注于在此期间完成任务，然后休息5分钟。一开始，我们可能只关注10分钟，因此我们将从10分钟开始，然后慢慢扩展它。现在，齐q能够集中精力30分钟，她在做事的效率得到了极大的提高。这种方法的关键是将抽象的“焦点”变成具体和感知的时间段，使孩子更容易掌握。提示3：“责任清单”转移方法我们在冰箱上发布了“ Qiqi的责任清单”，其中列出了他需要负责的事情：组织他的童话，收拾好玩具，浇水植物等。关键是我们称这张桌子称为“责任列表”，而不是他的责任，这是他的责任，不仅是一名任务，因此必须完成任务的责任。这种微妙的语言转换有助于孩子从“我必须做”到“这是我的责任”中建立责任感。现在，Qiqi将主动检查清单，履行其职责，有时甚至会积极添加新项目！

///[温暖提醒]培养自律的三个预防措施。在培养孩子的自律的过程中，应特别注意以下几点：1。尊重儿童的个体差异。每个孩子都有不同的气质和能力。有些孩子天生做得很慢，而另一些孩子充满活力，发现很难平静下来。了解和尊重儿童的特征，并提出适合他们的要求和节奏，而不是盲目要求儿童符合我们的标准。 2。允许自己的错误和失败能够在一夜之间实现。在此过程中，儿童将不可避免地会复发和失败。不要因为一次失败而完全否认孩子的努力，而是将其视为学*的机会，帮助您的孩子总结体验和课程并继续前进。 3。培养自律的平衡自律和幸福不是将孩子变成小机器人，而是帮助他们掌握有利于生活的能力。在此过程中，您必须保持适当的灵活性和乐趣，以便孩子们能够感觉到自律不仅会带来成就感，而且会带来内在的和平与幸福。

///[爱的窃窃私语]自由学是几天前给儿童的最佳礼物，Qiqi对我说：“妈妈，我发现按计划做事真的很舒服，而且我不会像以前那样焦虑和恐慌。”听到这个消息，我知道曾经拖延的小男孩正在成长为一个负责任的自我管理人员。这种变化比任何出色的成绩单都更令人满意。古人说：“一点点成功就像大自然，*惯就像大自然。”自律不是天生的才能，而是通过日常小事养成的*惯。作为父母，我们可以给孩子的最宝贵的礼物不是物质的丰富，而是帮助他们掌握成功生活的钥匙。我希望每个父母都能与孩子一起度过这段自律的旅程。这个过程可能具有挑战性，但是当您看到您的孩子逐渐成长为一个自信和自信的人时，所有的努力都是值得的。培养孩子的自律的一些好方法是什么？欢迎在评论部分与Qiqi的母亲分享并与Qiqi的母亲交流

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