更新时间：2025-05-19 01:53作者：佚名
您是否曾经有过这种经历：深夜，心情降低，您可以浏览电话簿，但是您没有拨号的电话。如果是这样，这意味着您没有完美的社会支持系统。
社会支持系统是一个特定的人际网络，是一个人可以在人际网络中从他人那里获得的物质和精神帮助和支持，是个人应对压力的重要外部资源，也是对我们健康生活的重要保证。系统中的个人可以进行各种信息交流，这使个人相信自己受到照顾，被爱，尊重和有价值。
当我们处于逆境中时，良好的“社会支持系统”可以赋予我们自信和力量。当我们处于美好时光时，“社会支持系统”也可以带给我们幸福和满足。在积极的社会支持系统中获得温暖，爱，归属和安全是我们内心深处最需要的安慰。无论您遇到什么困难，都可以获得最强大的支持。除了这种感觉之外，还有什么还可以填补我们的心？
现在，请拿出纸笔和笔，一起找到自己的支持系统：
您最喜欢该部门的领导者中的谁？讨论一个新概念，您在寻找谁？您想在郊游和娱乐期间和谁在一起？当您在经济挣扎时，您会和谁交谈？当您被困在一个孤立的岛屿中时，您渴望谁？当您跌倒在医院床上时，您想照顾谁？当你的婚姻失败时，你会告诉我谁？如果您与家人吵架，您会告诉我谁？当您取得一定的成功时，您将与谁分享？如果您的评估结果不理想，您会告诉我谁？当您在培训和工作方面遇到问题时，您会寻求建议？当您面对选择时，您要求谁评论？如果您出去很长时间，谁会照顾您的用品？搬家时，您寻求帮助？为了完成一个重要的任务，您要求谁寻求帮助？查看上面列出的15个问题，您列出了多少人？
如果人数少于3人，则意味着您的社会支持系统非常不完整；如果有3到5个人，则意味着您的社会支持系统不是很完美。如果有5到8人，则意味着您的社会支持系统相对完整；如果有8人以上，则意味着您的社会支持系统非常完美。
您还可以检查您的社会支持系统，改进并改进它，以便您可以想到某人和其他人可以想到您。良好的社会支持系统是我们心理学的有效缓冲。大量的研究表明，在同样的压力状况下，那些得到伴侣，朋友或家人更多支持的人具有更大的心理耐力，并且比那些很少获得类似支持的人更健康，更快乐。因为与我们关心的人分享生活中的经验，思想和感受可以增加生活的含义并抚慰我们的痛苦，使我们感到世界充满喜悦！
作者：Hui Shuying
航空航天大学工程大学的教授兼研究生主管从事心理学教学，科学研究和心理服务已有30年了。他在地震救济，载人航天工程，航空航天海洋测量和控制以及中华人民共和国成立70周年的军事游行等主要任务中曾执行心理服务。他在心理工作中拥有丰富的实践经验。
锚：李万雅
Li Wanyu毕业于国立国防大学，目前从事航空航天测量和控制领域的相关工作。她对音乐，广播和托管感兴趣。她期待与您分享空间的好声音。
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