更新时间：2025-05-19 10:54作者：佚名
[全球网络综合报告]在日常生活中，人们需要密切关注饮食和运动*惯，以确保心脏健康。根据外国媒体在2月20日的报告，英国的一项研究表明，除了饮食和运动外，人们还可以从生活*惯的微妙之处开始，并有效地改善心脏健康。有10种特定方法：
1。拥抱。研究表明，与爱好者依sn可释放催产素，这是一种有助于释放压力并有助于降低血压的激素。
2。微笑。微笑会使血管扩张22，增加血液流动并降低血压。
3。吃巧克力。可可豆富含营养素，例如抗氧化剂，可以增强免疫系统并改善人体的抗性。
4。保留宠物。宠物患者的血压较低，患心脏病的风险低于那些没有的人。也许是因为宠物的人花费更多的时间锻炼。
5。每周有一天吃素食。少吃肉是保护心脏的重要措施之一。牛津大学的一项研究表明，适当的素食主义可以将心脏病的风险降低32，建议每周至少一天吃素食。
6。站。无论我们是工作还是休息，我们一天中的大部分时间都坐着，这在某种程度上增加了心脏病的风险。站起来，在办公室里散步，与同事聊天或每隔几个小时漫游，以改善心脏健康。加州大学圣地亚哥的研究表明，站立和移动一小时会使女性心脏病的风险降低10，心血管疾病的风险降低了25。
7。中度睡眠。研究表明，过度睡眠会增加患心脏病的风险，而少于6个小时的睡眠会使人们患心脏病的风险增加27。失眠患者患心脏病的风险比普通人高34。理想的每晚睡眠时间是7到8个小时。
8。喝咖啡。对于咖啡爱好者来说，这是个好消息。咖啡帮助心率异常的人稳定心率，每天有1-3杯是适当的。
9。远离嘈杂的道路。研究表明，在高速公路上，每10分贝的噪音每10分贝，心脏病的风险增加了12。
10。结婚。调查发现，已婚人士的心脏比单身人士健康。对于女性来说，持续10年的稳定婚姻可以将心血管疾病的风险降低13。 （实*编译器：Guo Xingxing审稿人：刘Yang）