更新时间：作者：小小条
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今天咱们聊聊给青春期孩子怎样做心理辅导的那些事。
作为一名青少年心理健康辅导老师，我经常都会被家长追问同一个问题：“老师，我家孩子一到青春期就像变了个人，说啥都不听，还总跟我对着干，到底该咋沟通啊？”
其实，青春期孩子的叛逆，根本不是故意跟家长作对，而是他们自我意识觉醒的表现——他们想证明“我长大了”，想拥有自己的选择权。这时候硬掰、硬讲道理，只会把孩子推得越来越远。做好孩子的心理疏导，核心就4件事，家长照着做就行。
第一步：先搭好“沟通桥梁”，别一开口就“开战”
很多家长跟孩子沟通，一上来就是“你怎么又不听话”“我说的都是为你好”，这话一出口，孩子的耳朵就自动关上了。
真诚倾听是第一位的。找个安静的时间，比如睡前、周末一起散步的时候，放下手机，看着孩子的眼睛说：“妈妈/爸爸发现你最近好像有点烦，愿意跟我说说吗？” 不管孩子说啥，先别急着评判，哪怕你觉得他的想法很幼稚。
我之前遇到过一个初二男生，因为跟同桌闹矛盾，回家就摔东西。妈妈没骂他，只是坐在旁边听他吐槽“同桌太自私”“老师不公平”。等孩子说完，妈妈才说：“听你这么说，当时肯定特别委屈吧？” 就这一句话，孩子的眼泪唰地就下来了。后来孩子主动跟妈妈说，其实自己也有做得不对的地方。
尊重孩子的“小秘密”也很重要。青春期孩子开始有自己的社交圈、小想法，别总追着问“你跟谁出去玩了”“你日记里写了啥”。你越尊重他的边界，他反而越愿意跟你分享。
第二步：沟通有技巧，3个方法让孩子愿意跟你聊
光有耐心还不够，会说话才能让沟通事半功倍。
第一招：积极倾听+复述，让孩子知道你懂他
孩子说“我讨厌上学，作业太多了”，别着急反驳“别人都能写完，就你矫情”。可以试试复述：“妈妈听出来了，你觉得作业太多，压得你喘不过气，对吗？” 这样一来，孩子会觉得“你懂我”，才愿意继续说下去。
第二招：共情回应，接住孩子的坏情绪
青春期孩子情绪波动大，可能因为一点小事就发脾气。这时候共情比讲道理管用。孩子考试没考好，回家闷闷不乐，别说“这点小事至于吗”，可以说“没考好心情肯定不好受，妈妈要是你，也会难过的”。先接住情绪，再谈问题，孩子才听得进去。
第三招：用开放性提问，代替“审问式”追问
别问“你为什么又跟同学吵架”，换成“你能跟我说说当时发生了什么吗”；别问“你错在哪了”，换成“你觉得这件事有没有更好的解决办法”。开放性提问能引导孩子自己思考，而不是逼着他认错。
第三步：给足心理支持，帮孩子应对负面情绪
青春期孩子要面对学业压力、社交烦恼，很容易陷入焦虑、自卑的情绪里。这时候家长要做孩子的“情绪后盾”，教他怎么调节情绪。
先教孩子“稳住情绪”的小技巧
比如深呼吸法：
遇到烦心事，闭上眼睛，吸气4秒，憋住4秒，呼气6秒，重复几次，情绪就能平复下来。也可以鼓励孩子写日记，把烦心事写下来，也是一种情绪释放。
再帮孩子建立自信心
很多叛逆的孩子，其实是因为自信心不足。家长要多发现孩子的闪光点，别总盯着成绩。比如孩子喜欢画画，哪怕画得不好，也可以说“你这幅画的颜色搭配得真好看”；孩子主动做家务，就夸他“你真是个有责任感的孩子”。
另外，运动是调节情绪的“特效药”
鼓励孩子多去打球、跑步、跳绳，哪怕每天只有20分钟。运动能释放多巴胺，让孩子的心情变得更愉悦。我之前有个来访者，因为压力大总失眠，后来坚持每天晚上跟爸爸去跑步，一个月后，不仅睡眠变好了，跟爸爸的关系也亲近了很多。
第四步：营造好家庭氛围，给孩子满满的安全感
一个充满争吵、冷战的家庭，养不出情绪稳定的孩子。想要孩子心理健康，先给孩子一个温暖的家。
少唠叨、少比较
别天天在孩子耳边念叨“你看别人家孩子多优秀”，也别总盯着孩子的缺点不放。青春期孩子自尊心强，越唠叨、越比较，孩子越叛逆。
多跟孩子“一起玩”
周末的时候，跟孩子一起看场电影、打一局游戏、做一顿饭，在轻松的氛围里，孩子更容易敞开心扉。亲子关系好了，心理疏导就成功了一大半。
最后想跟家长说的话
青春期不是“洪水猛兽”，而是孩子成长的必经之路。面对叛逆的孩子，家长别焦虑、别硬碰硬。做好倾听者、共情者、支持者，孩子才能平稳度过这个阶段。
记住，最好的心理疏导，从来不是讲多少大道理，而是让孩子知道：“不管你怎么样，爸爸妈妈都爱你，都愿意陪在你身边。”
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#青春期教育 #亲子沟通 #青少年心理健康 #家长必看
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